知っていますか？自分の基礎体温。
2020/12/20
体温が1度下がると、免疫活性が約40％下がるという研究結果があります。
体温が下がると冬眠状態に近づき、すべての代謝システムは停滞に向かいます。
逆に体温が上がって38度を超えていくと白血球の攻撃モードが発動し、
500倍の免疫活性になるそうです。
この時、白血球は善玉活性酸素も武器にして、病原体を酸化させて攻撃します。
ご存じのとおり、医学からしてみれば「発熱」は悪いことです。
しかし「生きもの」としては、病原体殲滅作戦の決戦兵器が発動中なのです！
解熱剤で熱を下げてしまうことは、この免疫兵器の起動をストップさせます。
病原体は生きるので、ツラい症状がダラダラと長引きます。
インフルエンザ脳症の原因は高熱ではなく、
解熱鎮痛剤の影響であることは、医学界では周知の事実で、知らぬは患者ばかりです。
高熱で苦しそう、かわいそうだから解熱したくもなるでしょう。
でも、どちらが可哀想なのか良く考えればわかりますよね。
体温や発熱というのは、身体の状態を確かめる際の目安になります。
日々、基礎体温をチェックすることをおすすめします。
基礎体温というと妊活や妊婦さん、女性のイメージが強いと思いますが、
男性も体温は気にかけるべきです。
免疫力を確認するのに男女の差はありません。
とはいえ、1日1回の検温では平熱は分かりません。
体温は自律神経によって変化するので、複数回、
最低でも1日2回は検温し、その平均値を平熱と考えるのが宜しいかと思いま
上の画像をご覧ください。
一般的に、体温は睡眠中の真夜中に最も低くなり、
お昼過ぎ～夕方にかけて最も高くなるとされています。
寝ている間に検温は不可能なので、朝起床したときに検温するのがいいでしょう。
次は、交感神経優位のピークを迎える夕方16時頃に検温します。
朝と夕方の2回の検温値の平均を平熱、基礎体温とします。
平熱が高いほど、免疫力の土台が強いと考えられます。
自粛ムードが長かった2020年。
年末年始はいつもの正月のようにグウタラ過ごしてはいけません。
筋肉を動かせが体温は自ずと上がります。
そうすれば、平均値である基礎体温も上がります。
運動なしのメリハリのない体温では、免疫力は下がり感染症リスクが高まります。
年末年始は、基礎体温37℃を目指した運動習慣の実践に取り組みましょう。
これこそ「ニューノーマル」の生活習慣とすべきです。
八戸直輝（はちのへなおき）
水素サロン・セルくれんず代表
- 紹介文
- 水素サロン・セルくれんず代表の八戸(はちのへ)と申します。
青森県出身。1979年1月1日生まれのおめでたい男です。文教大学入学を機に越谷に住み始めて20年になります。
これまではフリーの整体師兼トレーナーとして都内中心に活動しておりましたが、
新型コロナウィルスの騒ぎで個々人が免疫力を高める必要性が叫ばれる中、
第二の故郷とも言える越谷に、地域の皆さんの健康増進を応援するサロンを構えることにしました。
私は大学卒業後は会社勤めの営業マンでしたが、その不摂生が祟り34歳で重度の糖尿病と診断されました。
紆余曲折ありましたが、病院や薬の力を借りずに自分なりの健康法を確立し、1年間で糖尿病を克服しました。
今や検査をしても糖尿病と言われることはありません。
会社勤めを辞め、その経験を活かして「糖尿病は治らない病気ではない」ことを発信し始めました。
糖尿病は生活習慣病を言われますが、糖尿病を知れば知るほどその症状は様々な病気の原因になっていることが分かってきます。
私の会社員時代と同様の一般的な生活習慣の人の大半は糖尿病、あるいはその合併症に似た病気を患っています。
はっきり言って私が糖尿病を克服した方法は非常に効果的ですが、かなり辛いです。
特に高齢になればなるほど実践が難しく、なかなか続く人がおらず苦労していました。
そんな時、修行僧のような厳しい節制をした私より、簡単に糖尿病を克服した人達に立て続けに出会い始めます。
克服方法は人によって様々でしたが、それらの中でも私がもっとも気に入ったのは「水素療法」でした。
当たり前のことですが、生活習慣病を予防するには別の生活習慣に変えるのが手っ取り早いのですが、
仮に効果的でも辛ければ習慣化できません。日々の生活の中でまったくストレスなく実践できるのならそれが一番です。
そして健康的な生活習慣を実践し続けるにあたってネックになってくるのはコスト、料金だと思います。
このセルくれんずは、たくさんの方のご協力を得て、「相場の半額」というリーズナブルな料金で水素ガスを提供します。
水素水体験や返金保証制も設けております。
お気軽にお立ち寄り頂いて効果を実感して頂き、水素習慣を日々の生活に取り入れるきっかけの場になれば幸いです。
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